Ludzie często utknęli w znanych skryptach, które już nie działają.
Sprawdź swój związek / fot. depositphotos.com
Większość związków jest niszczona nie z powodu jednego fatalnego wydarzenia, ale powoli rozpada się z powodu powtarzających się wzorców zachowań, które kiedyś pomagały czuć się bezpiecznie, ale z czasem zaczynają szkodzić intymności i rozwojowi pary.
Jak pisze psycholog Mark Travers dla Psychology Today, możesz zadawać sobie w kółko pytanie, dlaczego wciąż znajdujesz się w tych samych sytjach, ale niewygodna i szczera prawda jest taka, że utknęliśmy w znanych skryptach, które już nie działają.
Ekspert wymienił trzy typowe wzorce relacji, które warto rozpoznać i przerwać, jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia miłosnego:
1. Nadmierna odpowiedzialność w imię miłości
Jednym z najbardziej akceptowanych społecznie modeli w związkach jest nadfunkcjonalność, która jest maskowana zapewnieniami „jestem niewymagający”, „nie jestem trudny”, „zajmę się wszystkim”. Taka osoba nieustannie przewiduje potrzeby innych, bierze na siebie ciężar emocjonalny i łagodzi konflikty, zanim jeszcze zdążą powstać. Z zewnątrz wygląda to jak oddanie, ale od wewnątrz często prowadzi do wyczerpania.
Korzenie tego nawyku zwykle kształtują się w dzieciństwie. Kiedy bliskość zależała od tego, jak wygodny, pomocny lub posłuszny byłeś, mózg nauczył się prostej formuły: aby być kochanym, musisz starać się bardziej niż inni.
Badanie Invisible Household Labour and Ramifications for Adjustment wykazało, że kobiety nadal nieproporcjonalnie często podejmują „umysłową” i emocjonalną pracę w rodzinie. Według Traversa, nawet jeśli intymność jest obecna, zmniejsza to zadowolenie z życia i samego związku. Radzi on dać partnerowi przestrzeń do wzięcia odpowiedzialności i popełniania błędów bez natychmiastowego ratowania sytji.
2- Unikanie konfliktów pod przykrywką kompatybilności
Wyrażenie „po prostu nie lubię dramatów” brzmi znajomo dla wielu osób. Problem polega na tym, że unikanie konfliktów jest często mylone z dojrzałością emocjonalną. Badania Johna Gottmana dowodzą, że to nie obecność konfliktu jest kluczowa w związku, ale sposób, w jaki para sobie z nim radzi. Partnerzy, którzy nigdy się nie kłócą, niekoniecznie mają zdrowsze relacje, ponieważ pozorny spokój może ukrywać emocjonalne oderwanie.
Kiedy nieporozumienia są stale wyciszane, stopniowo schodzą do podziemia, objawiając się następnie bierną agresją, chłodem, poczuciem samotności wokół partnera lub nagłymi wybuchami emocjonalnymi.
Przełamanie tego wzorca zaczyna się od ponownego przemyślenia konfliktu, mówi Travers. Spór nie jest zagrożeniem, ale okazją do uzyskania wglądu w potrzeby, granice i wartości partnera.
3. Mylenie intensywności z intymnością
Według psychologa, jednym z najbardziej zwodniczych wzorców w związkach jest mylenie intensywności emocjonalnej z prawdziwą intymnością. Gwałtowne zbliżenia, ciągłe wysyłanie wiadomości tekstowych oraz dramatyczne wzloty i upadki od dawna są romantyzowane przez kulturę jako „prawdziwa miłość”.
W rzeczywistości na początku związku kierujemy się raczej dopaminą niż poczuciem bezpieczeństwa. Stwarza to iluzję głębi, która nie zawsze jest równoznaczna z bezpieczeństwem. Badania pokazują, że wczesne przywiązanie może łączyć czułość i synchroniczność z niepokojem i czujnością w związku.
Kiedy intensywność jest oparta na nieprzewidywalności, a nie na stabilnej wzajemności, często z czasem przekształca się w „huśtawkę”. Ludzie, którzy gonią za emocjonalnymi fajerwerkami, często ignorują cechy, które faktycznie utrzymują związek na powierzchni. Aby przełamać ten scenariusz, Travers radzi zwracać uwagę nie tylko na siłę uczuć, ale także na własny stan bycia wokół partnera.
Przypomnijmy, że wcześniej My opublikował wybór powodów, dla których kobieta może ignorować wiadomości od mężczyzny.
